pływanie na

1. powinien słuchać lekarza prowadzącego - on najlepiej zna sytuację pacjenta i ma najpełniejszy dostęp do wykonanych badań 2. co rozumiesz przez "ćwiczenia"? spacery, pływanie, jazdę na rowerze, boks, sporty motorowe, trójbój siłowy? to wszystko jest bardzo względne.

dzieki za linki jak by sie uprzec, to moglabym chodzic codziennie, ale to by byla lekka przesada . technike mam chyba calkiem dobra - tak mi sie wydaje, bo moge plywac dlugo, tylko jest to niestety wolne plywanie. ogolnie staram sie urozmaicac treningi, przy czym koncentruje sie na kraulu.

[...] 6s Martwy ciąg 8-170,8-170,3-210,3-210,2-230,2-230 4s Wyciskanie sztangi stojąc 8-70,4-82,5,2-90,2-90 Dzięki metrowcu za tą rozpiskę. Barki mam niestety słabe, ale cóż za miesiąc zacznę je trenować z nogami i się zobaczy. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem robię 2 serie rozgrzewkowe. Co sądzisz o moim treningu uzupełniającym (biegi, pływanie)?

wszystko bardzolajtowe, ale z pływaniem bym sobie nie dał rady :) wszystko co napisałeś robie bez problemu, ale na pływanie 2 razy więcej czasu bym potrzebował :)

Thanx za rade apropo kretynki, nigdzie mi sie nie spieszy wakcje prze3dmna:), jednak plywanie odpada bo nie chce mi sie suszyc wlosów które sa za łkietki.. I byłbym wdzieczny jesli moglibyscie jeszcze mniej wiecej oszacować ile mogłbym przybrac na masie w przeciagu 2miechow czy tez do lipca, narkoza

jeśli to jest rekreacjne pływanie to nawet będzie pomocne, polecałbym basen po treningu siłowym gdyż pomaga wypłukiwać toksyny z mięśni oraz inne zbędne produkty, to przyspieszy regeneracje czyli bedzie miało dobry wpływ na mase

Konkretnie... to przy skoliozach silownia odpada a juz napewno nie cwiczenia asymetryczne,bieganie, skakanie.. zalezy jeszcze od wieku i stopnia skrzywienia kregoslupa cwiczacego, jak jeszcze jest w fazie wzrostu niech sobie silownie odpusci: wskazane jest: plywanie i cwiczenia w wodzie, jw kolega pisal cwiczenia elongacji czynnej kregoslupa, [...]

darek ten post był przeniesiony z działu odzywianie jakbys nie zauwazył. masz soga autorze tego posta za taki wynik bo ja do takiego nigdy nie dojde (chodzi o pływanie) a nie mozesz po prostu robić brzuszków na lądzie? najlepiej to połącz, cwiczenie brzuszków i pływaj ile pływasz, w ogole to ja od siebie jako aeroby polecam rower, wiem ile mi to [...]

no ale moja trenuje 2x dziennie :F i miala wicemistrzostwo polski w plywaniu rok temu ma suche treningi pompki itd + 2dziennie plywanie ;f jak wychodzi do budy ~5.30 to wraca ~18 a wracala by pozniej gdyby jej starszy nie przywozil sadze , ze z 40by dała rade ale raz jej tylko dałem wyciskac bo sobie cos jeszcze zrobi i bedzie na mnie

Odpowiednio dobrana intensywnosc biegow jest wskazana zawsze. W okresie budowania masy miesniowej mozna biegac 2-3 x tydz po okolo 20-30 min umiarkowanym tempem. Jesli wazysz wecej niz 90 kg lepiej zastosowac szybkie marsze lub marszobiegi z uwagi na mozliwosc przeciazenia stawow kolanowych i skokowych. Plywanie min 1 x tydz jest wskazane zawsze - [...]

[...] Kowalskiego. To jest dowodem na to, że w tym dziale są ludzie o ponadprzeciętnym wzroście(czyt. ponad 180cm). Jedną z przyczyn takiego wyniku niewątpliwie jest to, że w tym dziale są ludzie uprawiający siatkówkę, kosza, pływanie, bieganie. Jak nie chcesz głosować to nie głosuj. To nie jest obowiązkowe. p.s. Swoją drogą to niezły prosiak z Ciebie

W necie nie znajdziesz wiele o nauce, polecam książki.Zobacz na allegro .Polecam Ci książke dr. Karpińskiego "Pływanie".

Gryfino - Nie, sorry nie jestem zbyt tym zainteresowany, troche cena zbyt wysoka :/ Ja nie trenuje treningiem NS, tzn moze troche zmodyfikowany jest, co 2 dni 5 serii pompek co tydzien zwiekszam o 5 lub 10 w zaleznosci od wynikow i mozliwosci, do tego 3 serie podciagania sie na MAXa. W dni wolne od takiego treningu silownia a trenuje treningiem [...]

Aeroby tzn.rowerek bieganie,pływanie tez dobrze robi na redukcje tkanki tłuszczowej!!!

brzuszki zeby budowac miesien na miejscu tluszczu odpowiednia dieta no i oczywiscie aeroby najlepiej bieganie plywanie rowerek

a to co innego grom spoko uwazam ze jak co dziennie pobiega zrobi 300 pompek 300 brzuchów i drazek zaliczy to siłka mu nie będzie potrzebna , no i pływanie i na co kolwiek sie zapisze to nie zmarnuje czasu

chaczyk - tak, tam na hali/basenie mam zajęcia co drugi weekend a tak w tygodniu chodze czasem potrenowac plywanie, ktorego nie nawidze

żadne ćw na brzuch ci nie pomoże. Po prostu weź się za aeroby. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w konkretnych miejscach, zapomnij o tym. bieganie, rower, pływanie.

no przeciez plywanie to bardzo fajna forma aktywnosci... podkreca apetyt, prawda, ale zastanowcie sie dlaczego? Jak potrafisz utrzymac diete to plywaj. A z rozbudowania miesni mozesz sie tylko cieszyc (swoja droga tylko na poczatku taki przyrost : potem bedzie znacznie ciezej i wolniej - a kazdy kg miesni : wyzszy bmr, pozatym troszke miesnia [...]

[...] (bynajmniej się nie głodz !!!) 2 trening - ale jeśli nie masz przekonania do siłowni to: rower i bieganie (truchcik więc się nie przerażaj); oczywiście swietne efekty daje pływanie masz 14 lat ruszyłu hormony ... więc sporo sie dzieje nie pozwól aby wymykało Ci się to wszystko z rąk --- odpowiednio jedz i się ruszaj a będzie na pewno bardzo [...]